“多餐时代”牙脆弱,更需防龋病牙周病

　　早上10点喝杯咖啡捎带两块点心，下午4点喝杯酸奶、吃个水果，晚上11点吃份宵夜……多少人在一日三餐外又频繁地进食?
相信这是不少上班族及都市人的真实生活写照。
　　人们对于饮食与健康的研究一直非常热衷。随着健康营养专家提出少食多餐比一日三餐更有益处的观念，城市居民的饮食习惯逐渐从“一日三餐”变为“一日多餐”。中华口腔医学会发布的《城市居民饮食与口腔习惯调查报告》显示，北上广成4个城市中，超过7成居民每天在三餐之外有摄入零食或饮料的行为。然而，爱吃却不爱牙，也是中国的普遍现状。近6成居民并没有养成餐后及时清洁口腔的习惯。
　　频繁吃喝，龋病、牙周病愈演愈烈

　　调查发现，近20%成的成年居民达到了一日七餐，85%的6~12岁儿童都已经一日四餐。频繁进食，爽了嘴巴却伤了牙齿，随之而来的是各种口腔疾病，尤其是龋病和牙周病。爱康健口腔健康专家提醒：多餐若不注意及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔酸性，使牙齿成为细菌滋生的温床，久而久之形成龋齿。而龋齿或将带来牙齿的坏死和丧失，严重情况下，可引起牙髓炎、牙周炎，进而对全身其他器官，如肾脏、心脏、关节、眼睛等造成影响。
　　情况不容乐观的是，近60%的城市居民并没有餐后及时清洁口腔的习惯，超过20%的成年居民不知道餐后清洁口腔的必要性，过半居民则经常忘记每次进食后及时清洁口腔、或觉得麻烦而不付诸行动，很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医。与成人相比，儿童清洁口腔的意识更薄弱，66%的5岁儿童患有龋齿，这意味着平均每名儿童有4颗龋齿。
　　

　　一日吃七餐，餐后护齿应跟上

　　在物质生活匮乏的年代，“打牙祭”是难得的享受，“一日多餐”、餐餐“打牙祭”的日子更是一种奢望。随着生活水平的提高，吃什么，吃多少，去哪儿吃，只在一念之间。在这样的生活环境下，如果牙齿得不到很好的关照，“打牙祭”也会变成“祭牙”。

　　美莱口腔健康专家提出，牙齿直接关系到全身发育和健康，可以说是守护健康的“第一道门户”。日常生活中，我们要重视定期进行口腔保健检查，以便及时发现和治疗口腔疾病，防治口腔疾病的进一步发展。另外，养成良好的口腔习惯，也是防治口腔疾病的关键。

　　1.刷牙
　　重要指数：☆☆☆☆☆
　　时间：早晨、睡前
　　刷牙是最常见也是最有效的护齿方法。刷牙可以去除牙菌斑、软垢和食物残渣，较为彻底地清洁口腔，维护牙齿和牙周组织健康，还能按摩齿龈、促进血液循环。刷牙顺序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。可以使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分钟。但应注意，年龄小于3岁的儿童慎用含氟牙膏。

2.合理的饮食营养
　　重要指数：☆☆☆☆
　　时间：每日膳食
　　合理的饮食营养在维持口腔健康中扮演着重要角色。一日的膳食中，食物构成要多元化，多吃蔬菜、水果，少吃甜食，少喝饮料，防止发生龋病。

　　3.清水漱口
　　重要指数：☆☆☆☆
　　时间：餐后、吃零食后
　　若没办法做到餐后刷牙，可用清水漱口。进食后漱口能够除去口腔内食物残渣和部分软垢，缓解口腔内的酸碱度，减少口腔内细菌的数量，并对牙周组织(主要是牙龈)起到一定的按摩作用，以增强牙齿的抗病能力，保持口腔清洁、预防牙齿疾病。

　　　4.嚼无糖口香糖
　　重要指数：☆☆☆
　　时间：餐后、吃零食后
　　咀嚼无糖口香糖可以产生大量刺激性唾液，一定程度上可对食物残渣进行机械冲洗，降低口腔酸度、清除食物残渣、促进牙釉质再矿化，减少牙齿脱矿威胁、降低龋齿产生的风险。

　　5.使用牙线
　　重要指数：☆☆☆
　　时间：刷牙时、饭后
　　牙齿间隙最容易滞留菌斑和软垢，刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙。若在每天刷牙时配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙，可以更好地达到彻底清洁牙齿的目的。

　　6.定期进行口腔检查
　　重要指数：☆☆☆
　　时间：成人每年一次、儿童每年两次
　　定期进行口腔检查可以发现已经产生的牙病，以便及时进行治疗。还能及时发现那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿，对其进行及早干预。

　　7.叩齿、按摩牙龈
　　重要指数：☆☆
　　时间：早晚
　　每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，有助于促进牙体和牙周组织血液循环。同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，对预防牙周病相当有效

如您有什么不理解的地方，由于这里条件有限，文章并不能解决您的所有疑问，所以您可以欢迎扫码咨询哦，我们会更仔细的为您讲解您所要知道的内容，期待你的咨询哦！